Problemy z krótszym spaniem

[revanek]

Witam. Zainteresowały mnie artykuły na tej stronie dot. snu. Już od kilku dni próbuje spać cyklami, ale niestety, często się budzę wczesnym  rankiem (zaspany o ok. 5) i z powrotem zasypiam przez co dany cykl zaczyna mi wtedy od początku. Dzisiaj jest weekend to postanowiłem robić tak, że po obudzeniu się nad ranem nastawiam zegarek na półtorej godziny od chwili obudzenia. Niestety zaobserwowałem u siebie, że przy 3 takich próbach ani razu nie udało mi się skończyć jednego cyklu bez obudzenia. Proszę o pomoc. Zaznaczam, że ostatni posiłek jem 3 godziny przed snem i staram się nie myśleć zbytnio przy zasypaniu.

[Michał Pasterski]

Po pierwsze nie do końca możesz być pewny tego, że jeśli budzisz się na chwilę o 5 rano, od razu zaczyna się nowy cykl od początku. Po drugie, nigdy nie będziesz miał gwarancji, że się nie obudzisz na chwilę w nocy lub nad ranem. Poza tym za bardzo się starasz. Odpuść trochę, jak wyjdzie to wyjdzie jak nie to nie Nie przejmuj się tymi przebudzeniami, prawdopodobnie one i tak nie mają dużego wpływu na przebieg faz snu, dopóki są to krótkie przebudzenia.