Optymalizacja snu

[Phoenix]

7h trochę sporo, szczególnie, że często muszę wstać około 5, a nie za bardzo chce wcześnie iść spać, szczególnie gdy nie jestem zmęczony. Do tego 7h to chyba nie bardzo gra z cyklami snu. Próbuję od paru dni spać po 4,5h, ale zawsze opcja drzemki zwycięża. Chyba muszę przestawić budzik w inne miejsce.

Swoją drogą przypomniał mi się ciekawy budzik, który zaparzał kawę, ktoś wie gdzie i za ile można takie coś nabyć? Poranna kawa zaraz po obudzeniu się może być dla mnie zbawienna ^^

[malcoolm]

http://www.adamdebowski.pl/mp3/sen.mp3 - sciagnijcie i posluchajcie

co o tym sądzicie? sporo metod zebranych w jedno miejsce, myślę, że dość skuteczne

[Phoenix]

Ciekawe, ciekawe, trzeba spróbować. Powiązać to z cyklami sna i spać max. 4,5h, może da radę.

[malcoolm]

I jak tam Wasz sen ? Pracowaliście nad nim? Jakie efekty?