Wszelkie informacje zawarte na tych stronach to przemyślenia i spostrzeżenia autora na podstawie jego własnych doświadczeń. Autor nie ma wykształcenia medycznego, zatem rady tutaj zawarte nie mogą być traktowane jako profesjonalne doradztwo medyczne.
niedziela, 11 lutego 2007 @ 15:05
Poprzednio pisałem o strategiach spania, teraz czas na to, by napisać o taktykach wstawania. O ile zasada 1,5 h to podstawa optymalnego snu, o tyle równie ważne jest to, jak wygląda proces… wstawania z łóżka.
Proces wstawania z łóżka
Prześledźmy go od samego początku.
Jest godzina 0:00, idziesz spać. Przebierasz się w swoją ulubioną piżamę. Kładziesz się leniwie [...]
Czytaj dalej...
Kategoria: sen | 31 komentarzy »
niedziela, 11 lutego 2007 @ 10:44
W poprzednim artykule pisałem o zasadzie 1,5-godzinnego cyklu snu, która – jeśli wprowadzona w życie – skróci czas, jaki potrzebujesz na sen, a już na pewno ułatwi ci codzienne wstawanie z łóżka.
To nie jedyna metoda na zoptymalizowanie snu. Istnieje kilka strategii spania. Wyróżniłbym trzy główne:
idź spać tylko wtedy, kiedy jesteś zmęczony, nigdy wcześniej
idź spać i [...]
Czytaj dalej...
Kategoria: sen | 11 komentarzy »
niedziela, 11 lutego 2007 @ 5:02
Nie mogę wstać!
Nie możesz rano wstać? Codziennie o 7:00 jesteś wykończony? Nienawidzisz swojego budzika? Prawdopodobnie śpisz za długo.
Śpisz 8 godzin dziennie? I że niby to za długo? Tak!
Ile razy zdarzyło ci się, że obudziłeś się kilkanaście lub kilkadziesiąt minut przed budzikiem? I byłeś wtedy dużo bardziej wyspany niż po tym, kiedy postanowiłeś się zdrzemnąć [...]
Czytaj dalej...
Kategoria: sen | 47 komentarzy »