BeSmart.pl

Z pewnością przeczytałeś już wpis o powodach, dla których warto pospać w ciągu dnia i z niecierpliwością oczekiwałeś kolejnego wpisu o tym, jak ta drzemka faktycznie powinna wyglądać. ;-) Pewnie dalej niedowierzasz, że warto drzemać, ale to już ostatni raz kiedy staram się ciebie przekonać.
Mit 1 – po drzemce będę przymulony
Jeśli jej nie zaplanujesz, to [...]

Kategoria: sen | 10 komentarzy »

Jestem w trakcie pisania artykułu na temat optymalnej drzemki (bazuję m.in. na książce dr S. Mednick) i szukając materiałów dotyczących drzemania przypadkiem natrafiłem na artykuł ze strony BBC News, mówiący o badaniach nad drzemką, które zostały przeprowadzone w Grecji.
Zanim napiszę o optymalnej drzemce, muszę najpierw przekonać cię, że ona ma sens, dlatego pozwoliłem sobie przetłumaczyć [...]

Kategoria: sen, zdrowie | 2 komentarzy »

Dobre trzy tygodnie temu pisałem o tym, jak stworzyć idealny budzik. Jeśli jeszcze nie wiesz, co to takiego, koniecznie przeczytaj tamten wpis. Warto!
Nic tak nie cieszy i nie motywuje do pisania jak wasze pozytywne komentarze. Komentarz InteRadka poprawił mi humor na cały dzień:
(…) za artykuł o „Budziku, który pokochasz” chciałem BARDZO PODZIĘKOWAĆ! Odmienił moje życie, [...]

Kategoria: sen | 11 komentarzy »

Właśnie dzisiaj dotarła do mnie zamówiona w Stanach książka dr Sary C. Mednick Take a Nap! Change your life [Zdrzemnij się! Zmień swoje życie].
Jestem w trakcie jej czytania, więc tak na szybko streszczę 20 powodów, dla których wg dr Mednick powinieneś uciąć sobie drzemkę każdego dnia.
Drzemiąc:

Zwiększasz swoją czujność („żwawość umysłu”) – wg badań NASA [...]

Kategoria: sen, zdrowie | 13 komentarzy »

Zasypiasz dłużej niż w jakieś 15 minut? Może nawet w pół godziny albo godzinę? Niepotrzebnie tracisz czas i okradasz się ze snu. Zmień to!
Ten artykuł to uzupełnienie poprzednich traktujących o śnie, w szczególności Cholera, nie mogę zasnąć! Czyli co robić, by móc.
Kolacja
O której jesz kolację? Nie przypadkiem o 21 albo 22, z godzinę czy dwie [...]

Kategoria: sen, zdrowie | 3 komentarzy »

Czas na zajęcia praktyczno-techniczne! Jak już wcześniej obiecywałem, wytłumaczę ci jak samemu zrobić magiczny budzik, którego nie będziesz codziennie rano ani zrzucać na podłogę, ani tłuc o ścianę, ani przeklinać. Pokochasz go tak jak ja. Naprawdę!
Mała powtórka z teorii
Z pewnością pamiętasz artykuł, w którym pisałem o lekkim i głębokim śnie i zasadzie 1,5 h. Jeśli [...]

Kategoria: gadżety, sen | 18 komentarzy »

Na budziku 23:30. Ciężko wzdychasz, przeciągle ziewasz. Cały dzień jesteś zmęczony i nie do życia. Wróciłeś z pracy dość późno, i od tego czasu myślałeś tylko o tym, by jak najszybciej położyć się spać.
Wreszcie położyłeś się, jest ci przyjemnie i ciepło, wspaniale i… nie możesz zasnąć. Męczy cię natłok myśli, coraz bardziej się irytujesz.
- Jasna [...]

Kategoria: sen | 15 komentarzy »

Dwa lata temu pojawił się na rynku super wynalazek, nazwany przez amerykański magazyn Time jednym z najbardziej zadziwiających wynalazków i nowości 2005 roku. Mowa tu o zegarku-budziku o nazwie SleepTracker.
Czary mary

SleepTracker tylko z wyglądu przypomina zwykły, tandetny zegarek z przedziału cenowego 5-10 zł. Nowością wcale też nie jest wbudowany w niego budzik – to [...]

Kategoria: gadżety, sen | 11 komentarzy »

Trochę teorii

Dlaczego śpimy w nocy, a nie w dzień? Bo tak już jesteśmy skonstruowani, oczywiście. Dokładniej chodzi o to, że nasz organizm zarządza hormonami na podstawie bodźców z zewnątrz. Jednym z tych hormonów jest melatonina, a bodźcem wpływającym na nią jest światło lub raczej jego brak.
Poziom melatoniny w organizmie wzrasta, gdy nasze oczy tracą kontakt [...]

Kategoria: energia, sen, zdrowie | 21 komentarzy »

Wasze zainteresowanie tematem snu i moim blogiem przerosło moje najśmielsze oczekiwania. W drugim dniu działania mojego bloga odwiedziło 1199 osób, przy czym pierwszego – ledwie 2 osoby. Wielkie dzięki dla użytkowników wykop.pl. Dziękuję szczególnie za komentarze i pytania.
Jedno z tych pytań powtórzyło się kilkukrotnie. Czy 1,5-godzinnych cykli należy ściśle przestrzegać? Co jeśli zasnę za [...]

Kategoria: sen | 17 komentarzy »