Popołudniowa drzemka jest dobra dla serca
Jestem w trakcie pisania artykułu na temat optymalnej drzemki (bazuję m.in. na książce dr S. Mednick) i szukając materiałów dotyczących drzemania przypadkiem natrafiłem na artykuł ze strony BBC News, mówiący o badaniach nad drzemką, które zostały przeprowadzone w Grecji.
Zanim napiszę o optymalnej drzemce, muszę najpierw przekonać cię, że ona ma sens, dlatego pozwoliłem sobie przetłumaczyć na szybko ten całkiem ciekawy artykuł:
Drzemka w środku dnia może ograniczyć ryzyko zawału serca, szczególnie w przypadku młodych i zdrowych mężczyzn – donoszą naukowcy.
6-letnie badania przeprowadzone przez greckich naukowców dowodzą, że osoby które drzemały w ciągu tygodnia co najmniej 3 razy po 30 minut zmniejszyły ryzyko zawału serca o 37%.
Naukowcy wzięli pod uwagę problemy zdrowotne, wiek i aktywność fizyczną badanych.
Według ekspertów drzemanie może pomóc w zrelaksowaniu i odstresowywaniu się.
(…)
Greccy naukowcy przebadali 23 681 mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 86 lat. Badani nie przebyli wcześniej żadnej poważnej choroby.
Uczestnicy byli pytani o to, czy drzemią w ciągu dnia i jak często, co jedzą i jaka jest ich aktywność fizyczna.
Po przeanalizowaniu danych naukowcy stwierdzili, że osoby które stosowały drzemki obojętnie jakiej długości i częstotliwości, zmniejszyły swoje ryzyko śmierci na zawał serca o 34% w porównaniu do osób, które nie stosowały drzemek.
Osoby, które drzemały dłużej niż 30 minut 3 razy w tygodniu lub częściej, zmniejszyły to ryzyko o 37%.
W przypadku mężczyzn aktywnych zawodowo i jednocześnie drzemiących w ciągu dnia, ryzyko zawału było mniejsze o 64% w porównaniu do 36% w przypadku mężczyzn niepracujących.
Liczba zgonów wśród kobiet była zbyt mała, by dokonać uogólnień na podstawie zebranych danych.
(…)
Jeśli jeszcze nie miałeś okazji, przejrzyj wpis pod tytułem: 20 powodów, dla których powinieneś zdrzemnąć się w ciągu dnia.
Jeśli spodobał ci się ten wpis, poleć go innym na: Wykopie, Gwarze lub OnMedia
dyskryminacja..:D a cos o kobietach masz.. bo ciagle duzo jest o facetach ;)
Co do eksperymentu - moim zdaniem decydującym czynnikiem jest jednak zdrowe podejście do życia. Osoba, która potrafi powiedzieć sobie w ciągu dnia “Olać to! idę się kimnąć” ma większy dystans do pracy w związku z czym mniej się stresuje i to jest prawdziwym powodem zmniejszonego ryzyka zawału serca.
Jeśli ktoś będzie się zmuszał do drzemek w ciągu pracy i będzie miał wyrzuty sumienia, że marnuje czas - pewnie jeszcze bardziej naraża się na zawał…
Tak czy inaczej - warto sobie czasem odpuścić :-)
Rafał - świetny blog. Z niecierpliwością czekam na dalsze wpisy.