BeSmart.pl

Do napisania tego artykułu zainspirował mnie wpis na blogu Asi, który też przypomniał mi jeden z rozdziałów książki „Potęga optymizmu” A.L. McGinnisa (to ten pan od gumki na nadgarstku). To właśnie on napisał, że jedną z cech prawdziwych optymistów jest rozwijanie w sobie zdolności wdzięczności.

Dziękuj sobie

Tak jak wszystkiego innego, można nauczyć się również i wdzięczności. Całe twoje życie polega na wybieraniu dróg, którymi podążasz. Wybierasz także swoją postawę życiową i decydujesz, kim jesteś. Zatem bądź wdzięczny – tu nie ma efektów ubocznych (chyba, że pozytywne, jak pisze Asia).

Ciesz się z tego z tego co masz i kogo masz, z tego kim jesteś. Dziękuj sobie.

Ja jestem zadowolony (między innymi i bez żadnej chronologii; taka lista poglądowa) z tego, że:

1. mam fajną rodzinkę
2. mam fajnych znajomych
3. kupiłem sobie fajny monitor LCD
4. jestem zdrowy i pełen energii
5. od dłuższego czasu mam bardzo dobry humor
6. prowadzę bloga, którego ktoś czyta!
7. mam wielu stałych czytelników
8. studiuję i dostaję stypendium naukowe
9. dzisiaj była świetna pogoda

Kiedy wpadasz zły nastrój, zrób sobie taką wyliczankę. Na pewno znajdziesz coś, dzięki czemu masz powody do radości.

Zachwycaj się

Próbuj doszukiwać się w każdej - na pozór złej – sytuacji jakichś dobrych jej stron. To ty wybierasz, na co zwracasz uwagę. Wszystko co negatywne omijaj szerokim „myślowym łukiem”.

Pada śnieg i jest ci bardzo zimno i nieprzyjemnie? Skup się na tym jak śnieg opada na ziemię, jak pięknie biało jest wokoło. Przypomnij sobie jak fajnie było, kiedy jeździłeś kiedyś na sankach. Bądź wdzięczny za to, że pada śnieg, bo zima jest piękna. Zachwycaj się nią! Popatrz na nią pod innym, lepszym kątem.

Zacznij dobrze dzień. Szczerze delektuj się poranną kawą, zwróć uwagę na to, jak dobrze smakuje i jaki ma zapach. Dostrzegaj piękno wszystkimi zmysłami. Podziwiaj.

Dziękuj innym

Dziękuj nie tylko sobie, dziękuj przede wszystkim innym. Nie zapominaj o drobnych przejawach uprzejmości wobec innych ludzi. Zawsze mów dziękuję i szczerze doceniaj innych.

Kiedy oddajesz kurtkę w szatni na uczelni lub w bibliotece, podziękuj za jej przyjęcie i uśmiechnij się (taki szkolny przykład). Poprawisz nastrój i sobie, i drugiej osobie. Bądź życzliwy w stosunku do innych, a inni będą życzliwi w stosunku do ciebie.

Na co mi ta wdzięczność?

„Wdzięczność nie jest tylko największą cnotą, ale matką wszystkich cnót” — Marek Tulliusz Cyceron

Jeśli wdzięczność nie jest dla ciebie wartością w samą sobie (nic w tym złego - chyba), to nie zapominaj, że gdy będziesz wdzięczny, to:

1. natychmiast poczujesz się szczęśliwszy
2. pozbędziesz się nękających cię negatywnych myśli – jeśli odczuwasz pozytywne emocje, to równocześnie nie możesz odczuwać tych negatywnych, tak się nie da
3. „zażywasz” naturalnego leku na depresję
4. szczęście i pozytywne nastawienie mają leczniczy wpływ na twój organizm
5. będziesz bardziej czujny, entuzjastyczny, zdeterminowany, optymistyczny i pełny energii
6. spadnie poziom hormonów stresu, poczujesz się jeszcze lepiej
7. wydzielą się w twoim organizmie endorfiny, które wywołują stany euforii, doskonałego samopoczucia i zadowolenia z siebie
8. statystycznie będziesz żył dłużej i mniej chorował
9. poprawisz stosunki ze swoimi bliskimi i znajomymi

Bądź wdzięczny każdego dnia

Asia proponuje, żebyś każdego wieczora znalazł chwilę na podsumowanie dnia pod kątem twoich małych sukcesów, a także pięknych i dobrych rzeczy, które w ciągu dnia zauważyłeś. Podziękuj za nie – komu? – to już zależy tylko od ciebie.

Możesz robić to samo i rano, dziękuj za to, że świeci słońce, że zaczął się nowy dzień, uśmiechaj się. Świetnie zaczniesz dzień – wystarczy, że będziesz wdzięczny!

Kategoria: energia, zdrowie

Jeśli spodobał ci się ten wpis, poleć go innym na: Wykopie, Gwarze lub OnMedia