Zrób to sam: Budzik, który pokochasz (BKP)
Czas na zajęcia praktyczno-techniczne! Jak już wcześniej obiecywałem, wytłumaczę ci jak samemu zrobić magiczny budzik, którego nie będziesz codziennie rano ani zrzucać na podłogę, ani tłuc o ścianę, ani przeklinać. Pokochasz go tak jak ja. Naprawdę!
Mała powtórka z teorii
Z pewnością pamiętasz artykuł, w którym pisałem o lekkim i głębokim śnie i zasadzie 1,5 h. Jeśli nie, to ten telegraficzny skrót teorii jest dla ciebie.
Twój sen składa się z kilku powtarzających się w ciągu nocy cykli, a każdy cykl z pięciu faz. Ciebie i mnie najbardziej interesują dwie z nich. Upraszczając, te dwie fazy to sen lekki i sen głęboki. Jeśli ktoś obudzi cię w trakcie trwania głębokiego snu, to będziesz nie do życia, nie będziesz mógł się skupić, możesz mieć problemy z pamięcią, a przede wszystkim – nie będziesz mógł zwlec się z łóżka. Co innego, gdy zostaniesz obudzony wtedy, kiedy śpisz lekko. Wtedy czujesz się świetnie, jesteś pełny energii i masz ochotę żyć, a nawet wstać z łóżka bez zbędnych przekleństw pod adresem budzika.
Bardziej szczegółowo, a także o zasadzie 1,5-godzinnego cyklu snu, przeczytasz we wpisie pod tytułem Jak spać krócej i lepiej? #1. Nie musisz wykorzystywać zasady 1,5-godzinnego cyklu snu, by korzystać z tego budzika, jednak najlepsze efekty osiągniesz wtedy, gdy zaplanujesz swój sen na podstawie tej zasady.
Ile zaoszczędzę?
We wpisie Magiczne budziki za magiczne pieniądze informowałem o ciekawym wynalazku, który sprawdza jak „ruchliwy” jesteś w trakcie snu. Na podstawie tego określa, w której fazie snu aktualnie jesteś i jeżeli jest to faza lekka, to wtedy budzik dzwoni cicho, a ty radośnie wstajesz.
Budzik SleepTracker jest bardzo drogi, kosztuje niemal 150 dolarów. Czy kiedykolwiek zaoszczędziłeś 150 dolarów na jednym budziku? Teraz masz szansę! Co najważniejsze, ja nic nie sprzedaję. Zatem zyskujesz podwójnie – wreszcie mieć a nie mieć, to różnica prawie 300 zielonych ;-)
Co jest potrzebne?
Śrubokręt, lutownica, śrubki, wiertarka i młotek – tego nie potrzebujesz. Na wersję podstawową, czyli tę uboższą, składają się… dwa normalne budziki.
Cała filozofia Budzika, który pokochasz (BKP) polega na tym, że przed pójściem spać nastawiasz dwa budziki. Co bardzo ważne, jeden z budzików musi mieć możliwość regulacji głośności. Najprawdopodobniej twoja full-wypas komórka takiej możliwości – o dziwo – nie ma. W każdym razie nie ma takiej opcji moja Nokia.
Mówiąc regulacja głośności mam na myśli możliwość ustawienia bardzo cichego dzwonka. Tak cichego, aby normalnie nie mógł cię obudzić, ale jednak na tyle głośnego, by był słyszalny. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło ci się, że ze snu wyrwał cię odgłos wibrującej (=bez dźwięku) na podłodze komórki, to myślę, że mniej więcej dzwonek o takiej głośności w sam raz nadawałby się na twój pierwszy – cichszy - budzik. Może to też być „pikający” budzik w twoim zegarku, jeśli taki nosisz.
Uruchamiamy wersję podstawową
Najpierw ustal, o której godzinie chcesz wstać najpóźniej. Jest to ta godzina, na którą do tej pory ustawiałeś budzik, czyli do wtedy, kiedy jeszcze nie znałeś wspaniałego systemu BKP. Po prostu ustawiasz swój głośny budzik jak dotąd, nic nie zmieniasz. Załóżmy, że jest to godzina 7:00.
Drugi – bardzo cichy – budzik ustaw na 30 minut przed właściwą (ostateczną) godziną budzenia. W naszym przypadku jest to godzina 6:30. Bardzo ważne jest to, żeby budzik był bardzo cichy i dzwonił długo, najlepiej przez 30 minut (co nie jest jednak konieczne).
Oprócz wspomnianego przeze mnie wcześniej budzika w zegarku na rękę, jako cichy budzik możesz również wykorzystać:
- Budzik w wieży/radiu/odtwarzaczu dvd – pamiętaj o wyregulowaniu głośności!
- Budzik w twoim komputerze – większość płyt głównych powinna mieć opcję timera, czyli samoistnego włączania się komputera o określonej przez ciebie porze. Ustawienia timera znajdują się w BIOSie twojego komputera. Jeśli nie wiesz, co to jest BIOS i jak zmieniać w nim ustawienia – zrezygnuj z tej metody, bo jeszcze coś popsujesz. Sam szum wiatraczka i odgłosy włączającego się dysku twardego powinny być wystarczająco głośne dla naszych potrzeb. Uwaga: jeśli jesteś informatykiem, to nawet najcichsze odgłosy twojego komputera mogą wyrwać cię z bardzo głębokiego snu! ;-) Więc też lepiej zrezygnuj z tej metody.
- Budzik w telewizorze – być może twój telewizor – podobnie jak wieża – ma możliwość włączania się o zadanej porze. Mój telewizor ma taką opcję, inna sprawa, że niestety jakoś nie działa. Sprawdź koniecznie, czy twój „sprzętowy” budzik na pewno chodzi!
Dlaczego to działa?
Budzik, który pokochasz opiera się na tym, że – jak już wspomniałem na początku – jesteś dużo bardziej wyspany, kiedy obudzisz się w trakcie lekkiego snu. Żeby obudzić się z lekkiego snu, wystarczy bardzo delikatny bodziec, czyli np. bardzo cichy budzik.
Pierwszy budzik będzie „sprawdzał” czy na 30 minut przed twoim właściwym budzeniem (np. o 7:00) nie śpisz przypadkiem lekko. Jeśli tak – obudzi cię, jeśli nie – nie usłyszysz go i będziesz spał dalej. Wtedy obudzi cię dopiero drugi – awaryjny i głośny budzik.
Ulepszenia
Wkrótce napiszę o metodach udoskonalenia BKP. Są jeszcze dwa jego rodzaje – wersja ulepszona i zaawansowana, które jeszcze bardziej ułatwią ci życie.
Śpij dobrze - tak jak ja!
Jeśli spodobał ci się ten wpis, poleć go innym na: Wykopie, Gwarze lub OnMedia
buu - myslalem, ze bedzie konstuowanie, rozkrecanie, wiercenie, spawanie, a tu tak prosto?! :)
przydaloby sie dodac o metodzie prob i bledow - jezeli nie budzi cie przez dluzszy czas cichy budzik, to moze oznaczac, ze:
a) budzik jest za cichy i trzeba go troszke podglosnic
b) jestes zle ustawiony - tzn. z obydwoma budzikami trafiasz w faze glebokiego snu i trzeba je przestawic [zazwyczaj w tyl]
@shw: punkt b) należy regulować nie budzikiem ale czasem pójścia spać. :)
Ja czasami korzystam z TV i jego timera. Niestety ostatnio dość często zegar w TV się zeruje co uniemożliwia używanie go jako budzika. Ale prawdą jest, że cicha muzyka o 5:30 budzi mnie skuteczniej niż głośny budzik o 6.
Shw, Yano: Macie rację, napiszę o metodzie błędów i wypaczeń, tfu, prób i błędów :-) jeśli chodzi o nastawianie budzików.
Ale to w następnym wpisie, w którym będzie też o paru udoskonaleniach takiego budzika.
hehe :) no więc już piszę prosty skrypt do dodania do init.d - odtwarzający cicho jakąś spokojną muzyczkę na jutro rano, zobaczę zaraz czy bios na moim aktualnym sprzęcie ma timer (nigdy jakoś się nim nie interesowałem ;)
Ma ktoś może pomysł jak zrobić by powiedzmy Foobar się odpalał o tej 6 i dawał automatycznie “Play”. Podczas gdy komputer chodzi mi całą noc byłoby to najlepsze rozwiązanie. Do dźwięku komputera już się przyzwyczaiłem.
Głośność budzika w komórkach jest przeważnie taka, jak głośność dzwonka, więc jeżeli nie zamierzasz odbierać telefonu nocą - ścisz dzwonek, będziesz miał cichszy budzik ;-).
Dodatkowo Nokie (i nie tylko) mają coś takiego jak “Profile” - żeby nie bawić się co wieczór z ustawianiem głośności, tworzysz odpowiedni profil. Ponadto profil można włączyć na określony czas (moja Nokia tak ma, zatem pewnie wszystkie tak mają ;-)), a niewyłączony budzik przechodzi w drzemkę i dzwoni po kilku minutach, dzięki czemu można zrobić dwa budziki jednym telefonem:
1. Nastawiasz budzik np. na 6:30.
2. Upewniasz się, że masz aktywny profil z głośnym dzwonkiem.
3. Włączasz profil czasowy (Menu/Profile//Czasowy -> ustaw godzinę, o której telefon ma powrócić do poprzedniego profilu, np. 7:00) z cichym dzwonkiem.
O 6:30 telefon zadzwoni cicho. Jeśli go nie wyłączysz przejdzie w stan drzemki. O 7:00 profil przełączy się na głośniejszy i - jeżeli budzik telefonu wciąż drzemie - następne dzwonienie będzie głośne.
Aha - w niektórych Nokiach profile kryją się w menu “Preferencje”.
podobno jeśli powiesz sobie,że chcesz wstać np. o 7h rano i wieczorem w to “uwierzysz” i będziesz o tym przekonany to się tak obudzisz… podświadomość zadziała jak budzik :)
kiedyś mi się to zdarzyło :) ale trzeba tego chcieć
RW: Wielkie dzięki! Pozwól, że potestuję i w następnym poście napiszę o tym sposobie. Bardzo ciekawe.
emishq: Zgadza się - podobno :-) Dwie inne osoby o tym wspominały w komentarzach pod innymi postami, a to znaczy, że będę musiał poważnie nad tym pomyśleć!
Dzięki za komentarze.
RW: Niestety, przynajmniej u mnie - zmiana profilu na inny (głośność dzwonka: “1″) nic nie daje. Dzwonek budzika jest tak samo głośny i nieznośny ;-)
Może dałoby się to obejść tworząc własny dzwonek o jakichs niskich tonach? Hm.
Rafał - zapewne wyjście z stworzeniem własnego cichego już z natury dzwonka a następnie ustawienie go jako budzik pomoże :)
Co do informatyków lub osób spędzających dużo czasu przed kompem to się nie zgodzę że mnie wentylator wybudzi bo:
a) jest w miarę cichy
b) jestem do niego przyzwyczajony bo często kompa mam na noc wł. :)
emishq - co do poświadomości to to jest prawda :) Tylko no właśnie trzeba umieć zrobić tak…a w zasadzie wmówić sobie że jutro muszę wstać o 7 bo coś..tam.
Natomiast w sytuacjach stresujących/nie pewnych sami się bardzo silnie motywujemy do wstawania np. rano mam jechać w jakąś podróż/wakacje no i do cholerki nie mogę zaspać! :D
Łatwy sposób i przyjemny to stworzyć petle mp3 (uzywajac jakiegos programu audio) O długości kilkudziesięciu minut z rosnącym poziomem głośności. (lub nagłym skokiem) Na allegro kupiłem do tego celu głośniki indukcyjne (grają bez zasilania sieciowego) za 6,90 :) … i system działa. .. chcociaż czasem zdarza mi się, że po obudzeniu wstaje wyłączam komputer i ide dalej spać :)
co do programowania swojej podswiadomosci na budzenie sie o konkretnej porze jest to jak najbardziej mozliwe i wykonalne. moj problem polega jednak na trudnosci z samym zwleczeniem sie z lozka, a nie z samym obudzeniem sie. :)
Jak na razie, twoje rady co do snu są bardzo użyteczne dziękuję ;)
Masz racje, że włączający sie komputer potrafi wybudzić, dlatego go nie wyłączam, aby lepiej spać.
I rada dla ludzi którzy używają Foobar2000 do słuchania muzyki, istnieje wtyczka do foobara foo_scheduler http://tnij.org/t10, która będzie mi służyła jako BKP nadaje sie do tego doskonale polecam :)
“Budzik, który pokochasz” - plugin dla Quod Libet…
Zapewne to znacie: kolejny poranek, kolejne problemy, kolejne niewyspanie. Ostatkami sił po ośmiogodzinnym śnie idziecie zrobić sobie kawę, ale i ona przestaje pomagać..
Taka sytuacja jest skutkiem nieefektywnego snu.
W ogromn[…..
Wszystko fajnie, pięknie. Budziki mam nastawione 3, z różną intensywnością dźwięku. Dodatkowo jeden niezależny ode mnie (5.07 - pierwszy tramwaj przejeżdżający pod oknem). I co? I nic. Wstaję, wyłączam, idę nastawić wodę na kawę, toaleta i… jeszcze chwileczkę w łóżku, co niejednokrotnie skończyłoby się zaspaniem, gdyby nie moja genialność. Mam 4 budzik! I to z takim wyjcem, że powera dostaję, by go wyłączyć natychmiast po pierwszym dźwięku. Skuteczny sposób na moje wstawanie jak żaden inny.
Aha, gwoli wyjaśnienia… Czas mojego wstawanie wynosi ok. 50 minut :-)
Pozdrawiam.
Czy ktoś ma jakieś informacje o budziku axbo???
Czytałem o nim na http://www.axbo.com.pl ale ciekaw jestem czy ktos juz ma jakas opinie jak sie go uzywa???
jak na razie superbudzik sprawuje się bardzo dobrze. postanowilem sie zastosowac do Twoich porad kiedy ‘przedrzemkowalem’ pare dni temu od 8 do 11, czyli 3*60/10 18 wstan z lozka!! i nacisniec teraz juz znienawidzonego przycisku ’snooze’ . czekam na kolejne artykuly i pozdrawiam